英國皇家理療協會（the Chartered Society of Physiotherapy）專業顧問懷特（Pip White）表示，瑜伽對人們的身心健康有很多益處，它們包括加速身體的新陳代謝、去除體內廢物、幫助形體修復、增強身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發展。

瑜伽還能預防和治療各種與身心相關的疾病：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等和調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心, 達到修心養性的目的。

瑜伽的其它好處還包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善視力與聽力等等。

關鍵是，一定要在專家的指導下，正確的練習，並且適可而止。

瑜珈其實是一整套心理、身體和精神方面的練習，可幫助我們提升正面情緒、淨化心靈，每天練習瑜珈可以有效改善心理健康。

實際上，瑜珈已被證明有助於減輕焦慮和抑鬱，可以有效調節人面對壓力的反應。瑜珈具有釋放我們大腦中內啡肽的能力，對情緒有正面影響讓你獲得內心平靜。在瑜珈的幫助下，你可以練習漸漸拋棄過度思考和消極的負面感受。根據英國心理學會的說法，練習瑜珈的過程中也能訓練集中精神，並且與呼吸技巧有關，這些都是緩解壓力和舒緩心靈的好方法。

現代瑜伽已混合不同運動系統衍伸出多種派別，雖然講求動作和呼吸的精髓不變，但各派間仍有些許差異和特別之處
哈達瑜伽(Hatha Yoga)、空中瑜伽(Aerial Yoga)、高溫瑜伽(熱瑜伽 Bikram Yoga)、流動瑜伽(Flow Yoga)、阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga)、艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)、陰瑜伽(Yin Yoga)、愛笑瑜伽(Laughter Yoga)、紅酒瑜伽和太極瑜伽等等

「哈達瑜伽」是歷史最悠久的瑜伽，也是現今比較普遍的瑜伽，擁有多元的體位動作可以練習，不需要特別準備器材，除了有簡單的初階動作適合瑜伽新手入門，也有較高難度的動作可以挑戰，幾乎所有族群都適用。

「空中瑜伽」通常是以搭配吊床或掛布懸空進行，透過垂墜式的掛布可以支撐動作者的臀部，部分在地面比較難達成的瑜伽動作，可藉由空中瑜伽的輔助練習，適合練習的族群：初學者建議由專業老師指導。

「高溫瑜伽」須在 36℃～40℃ 左右的高溫環境中進行，若以同樣的出汗量來說，高溫瑜伽因為有熱環境輔助，所以即使是簡單的拉伸和扭轉動作，也可以比其他瑜伽派別來得出汗量大。透過出汗可以代謝廢物、促進身體血液循環，同時還可以獲得身體上的拉筋伸展。因為高溫瑜伽需要溫度適宜的熱環境，加上悶熱環境和大量流汗，初學者可能容易感到不適而嘔吐、虛脫，因此同樣建議先尋找專業的熱瑜伽教室練習。

「流動瑜伽」重視動作與呼吸間的串連搭配，和其他瑜伽呈現體態動作時再靜下專注呼吸有點不太一樣，流動瑜伽強調的是隨著呼吸變換動作，吸氣、吐氣和動作間需要串連同步，也需要更專注地聚精凝神，部分流動瑜伽會加入音樂節奏和舞蹈元素，也會因為編排方式不同有較豐富的變化。流動瑜伽不需要特殊設備，在家就可以練習，不過站姿動作較多且需要同時配合音樂快慢、呼吸長短來變換姿勢，考驗著肌耐力與身體協調性。

「阿斯坦加瑜伽」有別於需要柔軟度的瑜伽，它更著重的是氣與力的鍛鍊，適合強度高練習的族群，建議有一定瑜伽基礎者嘗試。


「艾揚格瑜伽」強調姿勢的精確性及呼吸鍛鍊法，對體位動作特別講究，加上伸展時間拉長、有輔具協助，溫和的拉伸扭轉練習可以幫助調整骨骼、雕塑體態和提升身體感知，適合駝背、脊椎彎曲等長期姿勢不正確，或是肌耐力較差或骨骼流失年長者練習，安全又有舒緩修復的效果。

「陰瑜伽」比較強調下半身的穩定性及拉伸深度，主要透過拉筋伸展來活絡僵硬的身體筋骨，並疏通血氣不順的氣節和緊繃筋膜。不管是瑜伽初學者、欲改善體態或筋骨僵硬的人都很適合從陰瑜伽入門，日常想練習冥想、打坐、平撫焦慮也都可以試試！

「愛笑瑜伽」藉由刻意且持久的「笑」，並結合瑜伽姿勢、拍打按摩穴位來達到減壓效果，有意識地呼吸節奏可以讓身體和腦部獲得更多的氧氣，使人感到更加充滿活力和健康，
算是一種新興的紓壓運動，可以幫助身心靈平衡。

紅酒瑜伽把品酒與運動兩種嗜好結合的新興活動。微微的酒精幫助暖活身子，肌肉可以更好地延展自如；手握紅酒杯搭配瑜伽姿勢，既達到身體的伸展，也可幫助心靈沉澱進入專注與冥想境界，也因為需要維持杯內的紅酒不溢出，所以紅酒瑜伽相當考驗動作者的平衡感及動作轉換間的流暢度。適合初學者和
進階者練習的族群。

健身/瑜珈有助於身體柔軟度、平衡性和心理穩定性的提高，對身心健康有較好的促進作用。健身/瑜珈可以隨時隨地進行練習，不需要太多的設備和場地，具有較高的時間自由度，只要涉及難度高的動作，都可以在家進行練習。

健身/瑜伽有不同的形式，可以根據喜歡的運動形式和目標選擇不同類型的健身/瑜伽，不像其他活動侷限於一個運動形式。

健身/瑜伽的運動強度對比其他運動的話可能強度不夠大，對於想要短期內要增加肌肉量和體能的人來說，可能不夠滿足需求。對於想要進行高強度運動和競技運動的人來說，健身/瑜伽可能不太適合。

我們建議客人選用英國鱷魚油修復膏取代含類固醇成份的藥膏。

呼吸控制和冥想技巧，有助於減輕壓力、改善睡眠質量，並增強靈活性、力量和平衡感。瑜伽通過連結身體、心靈和呼吸，增強柔韌性、力量和專注力，同時平靜思緒，提高氧氣吸收和能量流動。冥想則著重於專注當下和寧靜內心，降低壓力，增強免疫力，提高情緒管理和培養正面心態。

透過瑜伽的實踐，我們可以平靜思緒，達到內在的平靜與和諧。瑜伽的姿勢和呼吸技巧可以幫助我們放鬆身心，減輕壓力和焦慮。此外，瑜伽修行還可以提升專注力，使我們更能集中精神，從而提高工作和學習效率。這種內在的平靜和專注力的增強，使我們能夠更好地應對生活中的挑戰。

冥想可以幫助釋放壓力和緩解焦慮。透過專注當下和深呼吸，冥想可以平靜神經系統，減輕壓力反應，促進身心的放鬆和平靜。可以增加幸福感和內在的平靜。它使我們更加關注當下的美好，培養感恩的心態，並提高對生活的滿足度和幸福感，冥想還可以幫助我們觀察和釋放負面的自我對話和固有思維模式。透過冥想，我們能夠轉變負面思維，培養正面的自我價值觀和信念，從而建立積極的心態。

健身/瑜珈是一項幾乎適合所有人的運動，沒有固定的練習方式和派別，但應該根據個人的身體狀況進行適當的選擇和調整。
有六類人需要特別注意：

1. 脊椎側彎、椎間盤突出
健身/瑜珈許多動作都會需要腰部與髖關節的配合，長期訓練可以讓這兩處關節更靈活，但也因此，對於脊椎側彎較嚴重、或是有椎間盤突出問題的人，可能會讓骨頭錯位的問題更加嚴重，需要先諮詢過醫師等專業人士後再進行。

2. 眼壓高、高度近視
瑜珈有許多動作是類似於倒立的狀態，如常見的下犬式，這類動作可以讓堆積在身體下半部的血液回流到腦部，但若是本身眼壓已經很高或是有高度近視的情形，可能會有使眼壓繼續飆升的風險。

3. 柔軟度較差的人
若是柔軟度較差的人，也要注意不要為了追求動作正確而強迫自己過度拉伸，了解身體的狀態並循序漸進的練習才更符合瑜珈的核心精神。

4. 孕婦
雖然懷孕時做健身/瑜珈可以幫助舒緩腰痠背痛，但若是初期胎位還比較不穩定時也還是會有一定的風險，一樣建議大家可以先詢問過專業人士，在專業教師的帶領下進行會更加安全。

5. 血液凝固疾病患者
有些健身/瑜珈姿勢需要擺位、肢體伸展扭轉力，導致受傷或伸展，進而引起出血。這對於容易長時間出血的人或血液凝固疾病患者來說是不好的。某些動作可能會對關節施加壓力，導致出血或腫脹，有機會引發心臟血管疾病。瑜伽的動作，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重。

6. 骨質疏鬆症患者
如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。 患有以上疾病的患者在練習瑜珈前，最好先詢問醫生的專業意見。

健身/瑜珈的效果因人而異，取決於個人的身體狀況、運動頻率、運動強度、飲食習慣等多種因素。通常能在四至六周看見變化，而真正顯著的改變通常需要八至十二週之後。而且每個人的運動目標不同，也就是說這樣的時間軸其實很不精確。

身體柔軟度和平衡性：透過定期的瑜伽和柔軟度訓練，通常在1-2周內可以感受到體能的變化，身體的柔韌性和平衡感會有所提高。

肌肉力量和體能：進行力量訓練以及有氧運動後，通常需要3-4周的時間才能看到肌肉力量和體能的顯著提升。

減輕體重和塑造身材：如果想通過健身或瑜伽減輕體重並塑造身材，通常需要至少12周才能看到明顯效果。同時，飲食習慣的調整在這個過程中扮演了重要角色。

精油嗅吸是很常應用在靜心冥想時的芳療手法，只需要滴一滴精油在手上，雙掌輕輕搓合後放在鼻子周圍，閉上眼睛、搭配呼吸，進入簡單的嗅吸冥想。
建議運動前可以挑選佛手柑、葡萄柚、甜橙等柑橘類，這類型的精油通常會給人舒服愉悅的感受，有助於安定心神；或是可以選擇像是薄荷、茶樹、迷迭香、羅勒等帶有提神醒腦作用的精油，迅速集中專注力、燃起鬥志，進入即將要認真運動的氛圍之中。當然，僅是選擇自己喜歡、感到舒服的精油也是沒問題！

除了精油外，也可以使用香薰產品，例如：
1. 薰衣草香薰蠟燭：薰衣草香薰蠟燭可以放鬆身心，減輕壓力和焦慮，有助於瑜伽冥想練習。
2. 香薰噴霧：香薰噴霧可以提供清新的氣味，同時也有助於提高注意力和集中力。
3. 香薰石：香薰石可以持久地散發出清新的氣味，有助於提高情緒穩定和能量水平。

我們的產品是基於天然成分的配方，我們使用100%高品質的天然成分，並嚴格遵守相關的安全標準和法規,部分更有100% 認證的有機護膚系列。我們的產品中不包含常見的有害化學物質，如硫酸鹽、對羥基苯甲酸酯、人造香料和色素等。

天然香體膏或有機止汗產品通常使用天然成分和有機原材料，相對於傳統的香體膏或止汗產品，會更加安全和健康。但是即使是天然的產品，仍然可能對人體造成某些不良影響，具體包括：
1. 皮膚刺激：某些人可能對某些天然成分過敏或敏感，會導致皮膚刺激、紅腫、瘙癢等不適症狀。
2. 體味增強：使用天然香體膏或有機止汗產品可能會抑制汗液分泌，但不會阻止細菌生長，可能會導致細菌在皮膚上滋生，進而增強體味。
3. 健康風險：某些天然成分可能會對人體造成不良影響，例如茶樹油可能對雌激素產生干擾，進而對身體造成不良影響。
4. 避免過度使用，可以適當減少使用量或頻率，以減少對身體的影響。如果出現皮膚刺激等不適症狀，應及時停止使用並咨詢醫生建議。